Van slechte gewoonte naar waardevol moment✨

Waarom ik mijn avondritueel heb omgegooid

Iedere avond hetzelfde ritueel:
Een kop thee.
Een stukje chocola.
Een serie op de bank met de voetjes op de chaise longue
Mijn hoofd zei: ontspanning.
En eerlijk? Het leek ook ontspanning. Tot ik ging voelen.

Want vaak, aan het eind van zo'n avond, voelde ik me niet gelukkig.
Wel vol. Niet voldaan.
Mijn lijf had suiker, mijn hoofd had ruis, en mijn binnenwereld… die was onrustig.

En dat zette me aan het denken.
Wat wíl ik eigenlijk voelen aan het eind van mijn dag?
Wat wil ik mezelf geven?

🧠 Van automatische reflex naar bewuste keuze

Die thee met chocola en een streaming dienst was een ingeslopen gewoonte. Een automatische reactie na een drukke dag.
Mijn brein dacht: dit is rust en genieten
Maar mijn systeem zei wat anders.
In plaats van echt tot mezelf komen, vluchtte ik weg.
Even niet voelen. Even niet nadenken. Even niet aanwezig.

Tot ik besloot die gewoonte eens onder de loep te nemen. Niet vanuit strengheid of ‘moeten’, maar uit nieuwsgierigheid.
Wat als ik van mijn automatische avondmoment iets bewúst maak?
Een keuze in plaats van een reflex?
Een gewoonte waar ik beter van wordt, waardoor ik wel die rust krijg waarna ik verlang?

🔄 Kleine verandering, groot verschil

De verandering begon klein.
Ik liet de chocola weg. (mijn dochter blij, meer voor haar)
De thee mocht blijven, maar dan met gember en citroen, iets wat mijn lijf écht fijn vindt.
De serie? Die verving ik op sommige avonden door een goed boek, een stukje journalen, of een ontspannen tekensessie.

Niet elke avond. Niet perfect. Maar met aandacht.

En wat ik merkte?
Die momenten deden iets met me.
Ze gaven me innerlijke rust en kalmte
Een gevoel van zelfzorg. En geen maagzuur aanvallen meer. Woehoe!
En vooral thuiskomen bij mezelf in plaats van wegvluchten van de dag.

📓 Een gewoonte-tracker vol bewuste momenten

Om het inzichtelijk te maken, ben ik begonnen met een gewoonte-tracker.
Niet om lijstjes af te vinken of mezelf te verbeteren.
Maar om te zien: hoe vaak kies ik echt voor mezelf?
Voor iets dat me voedt, in plaats van vult?

Elke keer als ik kies voor een bewust avondmoment, geef ik mezelf iets waardevols.
Een beetje kennis via een boek.
Een beetje reflectie via schrijven.
Een beetje ruimte in mijn hoofd via tekeningen.

💛 Wat ik mezelf écht gun

Ik gun mezelf geen ‘lege’ avonden meer.
Ik gun mezelf waarde.
En die zit niet in neppe me-time momenten. Die zit in bewuste keuzes.
In de manier waarop ik voor mezelf zorg.
Niet hard of streng.
Maar helder, liefdevol en met rust.

Dus de volgende keer dat ik automatisch naar de chocola en afstandsbediening wil grijpen, stel ik mezelf één vraag:
Wat heb ik nu écht nodig?

Het antwoord is zelden suiker.
Maar vaak: aandacht.
Voor mezelf.

🌀 Wil jij ook bewuster omgaan met je gewoontes? Begin klein.
Kijk eens naar je vaste avondritueel.
En vraag jezelf: voelt dit als liefde voor mezelf – of als afleiding van mezelf?

Je hoeft niets rigoureus te veranderen. Alleen een beetje bewuster worden.
Daar begint het altijd.